DESCRIPTIF

POLE DANCE INITIATION :

Vos premiers pas en pole dance.
Dans ces cours vous apprendrez les figures et techniques de base jusqu'à vos premières figures la tête à l'envers.


CERCEAU AÉRIEN ET HAMAC AÉRIEN INITIATION :
Vos premiers pas en aérien.
Dans ces cours vous apprendrez les figures et techniques de base jusqu'à vos premières figures la tête à l'envers.


POLE DANCE :

Niveau débutant, intermédiaire, avancé et tous niveaux.
Il s'agit d'un cours de pole dance technique, en spinning ou en statique adapté à votre niveau.
Vous apprendrez de nouvelles figures, de nouveaux combos mais vous ferez aussi des révisions afin de valider vos acquis.


CERCEAU AÉRIEN ET HAMAC AÉRIEN :

Niveau débutant et intermédiaire
Il s'agit d'un cours d'aérien technique dans lequel vous apprendrez des figures et combos adaptés à votre niveau.
Vous apprendrez de nouvelles figures, de nouveaux combos mais vous ferez aussi des révisions afin de valider vos acquis.


VON KIDS : 

Cours de pole dance et/ou d'aérien pour les enfants de 8 à 14 ans.
Il s'agit d'un cours "couteau-suisse", en effet les Von Kids apprendront la pole dance mais aussi le cerceau aérien et le hamac aérien.

(Le cours est encadré par Morgane, titulaire de diplômes d'encadrement et d'enseignement sportif spécifiques aux enfants)


POLE CHORÉ : (additionnel)

Niveau débutant et intermédiaire
Cours de pole dance chorégraphié, une chorégraphie par mois.
Dans ce cours vous apprendrez à enchaîner les figures et combos appris en cours technique en musique et en rythme, le tout en étant synchro avec les copines.


LOW FLOW : (additionnel)

Cours de danse avec ou sans agrès.
Dans ce cours vous apprendrez à vous laisser porter par la musique tout en travaillant votre technique au sol et en danse ce qui est indispensable pour une bonne progression en pole dance et/ou en aérien.


MODERN CABARET : (additionnel)
Cours de cabaret mais moderne comme son nom l'indique.
Dans ce cours vous apprendrez à marcher et à danser en talons, avec ou sans agrès, avec ou sans accessoires le tout sur des musiques entraînantes qu'elles soient old school ou non.
Augmentation de la confiance en soi assurée !

 

EXOTIC DANCE : (additionnel)
LE cours sexy de la semaine.
Dans ce cours vous apprendrez à danser en talons debout ou au sol avec la barre généralement en statique.
Cet atelier vous apprendra des techniques de pirouettes, flips et déhanchés en musique et parfois en chorégraphie.

 

FLEXY : (additionnel)
Cours d'étirements, stretching et contorsion accessible à tous les niveaux de souplesse.
Dans ce cours vous allez repousser les limites de flexibilité de votre corps sans pour autant l'abîmer.

Travail de la souplesse active et passive avec ou sans matériel.
Attention, la souplesse ne s'arrête pas aux trois écarts, au dos et aux épaules. Vous allez découvrir que tout le corps peut être étiré.
Ce cours est indispensable pour vous assurer une bonne progression en pole dance et en aérien.


RENFORCEMENT MUSCULAIRE : (additionnel)

Cours de renforcement musculaire avec ou sans matériel/agrès avec des exercices propres à la pratique de la pole dance et de l'aérien.
Ce cours tout comme le flexy est indispensable pour une bonne progression dans vos disciplines préférées. Il vous aidera à atteindre vos objectifs de force, d'explosivité, de cardio et de physique de rêve pour l'été prochain le tout en respectant votre corps !


STATIC POLE : (additionnel)

Cours de pole dance en statique.
La maîtrise du static est obligatoire pour progresser en pole dance et est imposé en compétition pour celles et ceux qui souhaiteraient en faire.
La barre est fixe, ce cours vous apprendra à exécuter des combo de spinning en static, mais c'est aussi dans ce cours que vous apprendrez les combos les plus dynamiques, les saltos, les drops et toutes ces choses complètement folles.

 

POLE COMBO : (additionnel)

En spinning ou en static.
Apprenez à enchaîner les figures apprises en cours technique.

 

OPEN BARRES : (additionnel)

Créneau d'entraînement libre.
Vous êtes indépendant(e)s, vous vous échauffez, vous révisez vos acquis et vous vous étirez à la fin.

Une coach sera là pour vous surveiller.

POLE DANCE

Descriptif des niveaux

 

 

INITIATION :

De votre premier cours aux premières figures « tête à l'envers » comme le cross knee release

Premières inversions maîtrisées : basic invert, gemini, inverted crucifix etc

DEBUTANT 1 :

Viva, superman, bird, marley etc

Figures inversées maîtrisées : butterfly, open V, inside

DEBUTANT 2 :
Enchaînements de figures/combos en spinning et en static
Figures inversées maîtrisées : extended butterfly, jade etc

Début de l'aerial V et du shouldermount

INTERMEDIAIRE 1 :

Enchaînements de figures/combos en spinning et en static
Shouldermount maîtrisé, début des handspings


INTERMEDIAIRE 2 :
Enchaînements et figures/combos en spinning et en static
Handsprings maitrîsés, début du twisted grip, les écarts latéraux sont acquis


INTERMEDIAIRE 3/ AVANCÉ :

Enchaînements et figures/combos en spinning et en static
Twisted grip maîtrisé, les écarts latéraux sont acquis
Début de l'aerial shouLder mount, deadlift, figures de souplesse avancées.

 

AERIEN :

 

DEBUTANT :

Des premiers cours aux inversions du sol maîtrisées.

INTERMEDIAIRES :
Les inversions aériennes sont maîtrisées, les écarts latéraux sont acquis.